Cómo eliminar tu Estrés

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En este programa de 6 semanas, alumno tendrá la oportunidad de introducirse en los fundamentos del Mindfulness, que es una práctica que se basa en la atención y conciencia plena. Estos aspectos ya se han tenido muy en cuenta otras culturas y otras orientaciones teóricas; como las meditaciones budistas. Además, lo veremos desde un enfoque psicológico, lo que va a permitir, con la práctica continuada de los ejercicios propuestos a lo largo del curso, atrapar patrones de pensamientos negativos antes de que éstos te empujen hacia una espiral descendente, devolviéndote el control de tu vida.

La traducción literal de Mindfulness es “Conciencia plena” o “Conciencia del momento presente”, y es una de las habilidades más antiguas y básicas de la humanidad. Es tan fácil (y tan difícil) como aprender a estar presente y vivir el momento. Mindfulness implica ser más consciente de qué sucede aquí y ahora. Esta técnica nos puede ayudar a reducir nuestros niveles de estrés diarios y a aprender a apreciar nuestra vida, en lugar de pasar por ella rápidamente y de puntillas. Ser más conscientes también nos ayuda a no dejarnos llevar por las fuertes corrientes de pensamientos y emociones, que son habituales, y pueden manifestarse en forma de estrés, depresión, pensamientos negativos, ansiedad, enojo, resentimiento o dudas sobre nuestra validez y estima.

Mindfulness es una manera de ser conscientes y estar en el momento presente, una capacidad de ser conscientes en cada momento que no pertenece a ninguna cultura ni tradición concretas. Pero todo esto requiere una gran dosis de voluntad, constancia y perseverancia, y mucha práctica. Práctica que vas a encontrar en este nuevo curso.

Este curso no pretende tratar ni diagnosticar, así como tampoco sustituir la intervención de un profesional acreditado o la recepción de un tratamiento adecuado.

Este curso está basado en la metodología Online en la que a través de contenido multimedia, vídeos, enlaces, documentos y bibliografía facilitará al alumno la comprensión e integración de todos los contenidos. 

 

REQUISITOS TÉCNICOS: Es imprescindible disponer de conexión a internet para realizar este curso y un navegador actualizado (Mozilla, Firefox o Google Chrome).


PROGRAMA

  • Mindful… qué? Definición de conceptos
  • Funcionando en el modo “ser” y no en el “hacer”
  • Cómo desconectar el piloto automático
  • Tener en mente el cuerpo
  • Atrapado en el pasado o, mejor, viviendo el presente
  • ¿Cuándo dejaste de bailar?

 

EQUIPO DOCENTE

IRENE MORALES. Licenciada en Psicología por la Universidad de Barcelona. Máster en Psicología Clínica y de la Salud por ISEP. Máster en Educación y TIC (eLearning) por la UOC. Consciente, como profesional, que iniciar un proceso de psicoterapia es siempre una difícil decisión, que cada persona es un ser único, con su propio pasado y presente, y que cada uno tenemos un ritmo de crecimiento diferente; se define como acompañante en un nuevo camino de aprendizaje.

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