1 – Identifica lo que sientes.
Respira conscientemente, observa y elige estar Presente a las sensaciones interiores.
¿Qué es lo que estás sintiendo ahora?
¿Cuál es la emoción o sentimiento que surge?
¿Realmente estás sintiendo eso? ¿O es otra cosa?
2 – Reconoce y aprecia tus emociones, para comprender lo que significan
Recuerda que no hay sentimientos ¨malos¨. Simplemente estás experimentando una sensación, provocada por una emoción que sostiene unos pensamientos.
Así que renuncia a la resistencia: Acepta e integra lo que sientes, para sostener una comunicación honesta contigo y tu entorno.
3 – Pregúntate cuál el mensaje que la emoción te ofrece
Esto te permite interrumpir el patrón emocional para que la emoción no te domine, profundizar en tu decisión y resolver la situación positivamente, cancelando la probabilidad de que el mismo ¨problema¨ ocurra en el futuro.
4 – Ten Confianza
Es posible que anteriormente hayas manejado con éxito la misma emoción o un sentimiento similar. Simplemente recuerda que ya has pasado esta prueba, y no hay nada que temer, pues cuentas con los recursos para manejar estas emociones Ahora.
5 – Entonces actúa
Alégrate del hecho de que no sólo puedes manejar fácilmente tus emociones, sino que al aceptar aprendes del proceso y descubres tu Fortaleza. Enseguida toma acción de manera consistente, para anclar lo nuevo.
Agustín Andrade
Autor y Comunicador
Alex
Saludos,voy a hacerle o hacerles una pregunta fuera de contexto ,pero que me llama la atención muchisimo,porque el nombre DRACO ,a que se refiere DRACONIANOS;REPTILIANOS o que ,hay millones de nombres que no sugieren a esta raza porque DRACO?
ResponderInstituto Draco
Hola Alex,
ResponderTe dejo el enlace con la información sobre el nombre de la Plataforma Draco.
https://www.institutodraco.com/es/article/7/origen-nombre-de-la-plataforma-draco<br />
Saludos!!!
Carmen
Hola,
ResponderTengo muchos pensamientos negativos. No sé ya que hacer para que no vuelvan. Por más que me pregunto por que pienso así no logro evitarlos. Me ayudan?
Agustin Andrade
Hola Carmen. Está práctica de los 5 pasos puede serte útil. También escribir sobre lo que piensas, reconocer los sentimientos que surgen, y con tu respiración dejarlos pasar. Un abrazo!
ResponderMaria
Gracias, lo pondré en práctica.
ResponderMonica
Hola me gustaría tener una consulta con ustedes muchas gracias
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