La Dependencia Emocional te limita en todos los niveles de tu vida. Te presentamos un test para que descubras si padeces de dependencia.
Responde a las siguientes afirmaciones con sinceridad, indicando si son verdaderas o falsas en tu caso. Recuerda que este test es solo una herramienta informativa y no reemplaza la evaluación de un profesional de la salud mental.
- Necesito constantemente la aprobación y validación de mi pareja o amistades para sentirme bien conmigo mismo/a.
- Me siento incompleto/a o vacío/a cuando no estoy en una relación o no tengo a alguien a quien depender emocionalmente.
- Tiendo a descuidar mis propias necesidades y deseos para complacer a mi pareja o amistades.
- Siento un miedo intenso al abandono y hago todo lo posible por evitarlo.
- Baso mi autoestima en la atención y el afecto que recibo de los demás.
- Tiendo a idealizar a mi pareja o amistades, ignorando sus defectos o comportamientos negativos.
- Siento celos o inseguridad intensa en mis relaciones, constantemente preocupado/a de que me abandonen.
- Me cuesta tomar decisiones sin la aprobación o consejo de mi pareja o amistades.
- Sacrifico mis propios valores y creencias para mantener una relación o amistad.
- Siento que no puedo ser feliz o estar bien sin la presencia constante de mi pareja o amistades.
- Me esfuerzo en exceso por mantener el control sobre la relación o amistad.
- Tiendo a dar más de lo que recibo en mis relaciones, descuidando mi propio bienestar.
- Evito confrontaciones o conflictos por miedo a perder la relación o amistad.
- Me siento ansioso/a o deprimido/a cuando mi pareja o amistades están distantes emocionalmente.
- Tengo dificultad para establecer límites y decir "no" en mis relaciones o amistades.
Interpretación de los resultados:
- Si has respondido "verdadero" a varias de estas afirmaciones, es posible que estés experimentando dependencia emocional en tus relaciones.
- Si has respondido "falso" en la mayoría de las afirmaciones, es probable que tengas una buena autonomía emocional y no sufras de dependencia emocional significativa.
Recuerda que este test es solo un indicador y no proporciona un diagnóstico oficial. Si tienes inquietudes acerca de la dependencia emocional o su impacto en tu vida, es recomendable buscar el apoyo de un profesional de la salud mental para una evaluación y orientación adecuadas.
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Redacción Instituto Draco
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