Hay una diferencia entre ser una persona brillante y un perfeccionista. Ambos tipos de personas quieren tener éxito. Sin embargo, los ganadores están motivados para hacer todo lo posible, mientras que los perfeccionistas están motivados por el miedo, una idea de parálisis del fracaso.
El perfeccionismo puede reducir significativamente tu autoestima, la alegría de la vida y reducir tu sentido de paz, porque puede causar un gran estrés, miedo al juicio o al miedo a las deficiencias. Los rasgos perfeccionistas a menudo están relacionados con problemas de salud mental como la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo y el estrés. Los perfeccionistas se empujan a sí mismos a estándares inalcanzables. Son muy críticos consigo mismos y se castigan por cualquier cosa que no cumpla con sus estándares. Los perfeccionistas también temen que si no luchan por la perfección, fracasarán y no lograrán sus objetivos. A veces, el miedo al fracaso de los perfeccionistas es tan terrible que posponen las cosas porque prefieren no hacer nada si no se puede hacer a la perfección. Dañamos a los demás al creer el mito del perfeccionismo al establecer expectativas poco realistas para los demás.
Cómo superar el perfeccionismo:
1- Sé más consciente de tus patrones o tendencias
El primer paso para superar el perfeccionismo es tomar conciencia de tus pensamientos y tendencias perfeccionistas. Detente un momento y observa patrones de pensamiento perfeccionistas. Incluso puedes intentar escribir estos pensamientos para entenderlos mejor. Cuando nos damos cuenta de cómo permitimos que el perfeccionismo se apodere de nuestras vidas, podemos cambiar nuestro diálogo interno al respecto para mejor.
2- Enfócate en lo positivo
Querer que todo sea perfecto significa que tendemos a centrarnos en los aspectos negativos de nuestro trabajo o de nosotros mismos. Sin embargo, es importante que también busquemos conscientemente reconocer el bien. Si algo no te funciona, desafíate a ti mismo e identifica tres cosas que realmente valoras.
3- Permítete cometer errores
Cuando nos permitimos cometer errores, vemos que el fracaso no es el fin del mundo. Los errores son una oportunidad para que aprendamos, crezcamos y seamos mejores. Una forma de practicar esto es comenzar un nuevo pasatiempo que probablemente no alcances la primera vez. En lugar de tratar de ser "perfecto", concéntrese en disfrutar la actividad y aprender lentamente cómo mejorar. Puede encontrar que los errores son necesarios para llegar a donde quieres estar.
4- Establece objetivos más inteligentes
Los perfeccionistas tienden a establecer metas poco realistas debido a estándares poco realistas. Una forma de liberarse del perfeccionismo es establecer metas más alcanzables y razonables. Nos sentiremos menos estresados y con más confianza en nuestra capacidad para lograr nuestros objetivos cuando sean realistas y permitan un estilo de vida saludable.
5- Aprende a aceptar las críticas
Los perfeccionistas tienden a tener baja autoestima porque aceptan las críticas personales. Sin embargo, la crítica constructiva es importante y puede ayudarnos a aprender y crecer. Trata de darte cuenta de que la crítica constructiva puede ser útil porque nos permite desempeñarnos mejor. Los errores que puedas comenter en el camino son completamente normales.
6. Reduce la presión que te pones a ti mismo
Recuerda que la persona que más presión te ejerce eres tú mismo. Se más amable contigo mismo y practica la autoaceptación al reducir los estándares poco realistas que te has fijado. Si te mantienes motivado y das lo mejor de ti, lo estás haciendo bien. No existe tal cosa como "perfecto", pero podemos estar orgullosos de hacer nuestro mejor esfuerzo.
7. Concéntrese en el valor, no en la perfección
Trata de concentrarte en encontrar significado en lo que haces en lugar de tratar de hacerlo a la perfección. Si algo nos da alegría y propósito, no importa si no se hace a la perfección. Será más satisfactorio encontrar significado en el camino.
8- Intenta no postergar
Los perfeccionistas pueden posponer las cosas por costumbre, dándose una razón para relajarse porque no pueden estar seguros de estar haciendo su trabajo a la perfección. Esto puede ser realmente inútil y más estresante a largo plazo. Comenzar siempre es la parte más difícil, pero incluso crear un borrador de nuestro trabajo con anticipación es mejor que nada. Recuerda que está bien si tu trabajo no es perfecto la primera vez y date la oportunidad de continuar trabajando en el proyecto.
9- Elimina las influencias negativas
También es importante hacer un seguimiento de cómo las redes sociales, la televisión y las películas, los libros o los podcasts pueden reforzar el perfeccionismo. Debemos tener especial cuidado con la forma en que las redes sociales impulsan la narrativa y el perfeccionismo de la “cultura de las prisas” en nuestro trabajo. Ya sea que desee limitar estos canales o deshacerse de ellos por completo, puede ayudarnos a deshacernos del perfeccionismo.
10- Ir a terapia
Finalmente, la terapia puede ayudar a lidiar con nuestro miedo al perfeccionismo. En particular, la terapia cognitiva conductual puede ayudar a las personas que luchan contra el perfeccionismo a replantear su forma de pensar. La terapia también puede ayudarte a comprender mejor la razón subyacente por la que siente la necesidad de ser perfecto. Si aún tienes dificultades, la terapia puede ser una buena opción para brindarte más herramientas para superar tu perfeccionismo.
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Redacción Instituto Draco
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