Si quieres ser un ganador/a Cambia ya tu filosofía de vida

Habitualmente le damos mucha importancia al QUÉ digo que a que CÓMO lo digo, DÓNDE lo digo, CUÁNDO lo digo. Podemos querer transmitir el mismo mensaje, pero según estas variaciones podemos decir cosas muy diferentes y, por lo tanto, establecer diferentes relaciones con el receptor del mensaje. Pensad, por ejemplo, en variaciones del tono de la voz o en la postura del cuerpo. Estos aspectos pueden modificar el significado de una frase. 

 

También DÓNDE y CUÁNDO decimos algo puede modificar la relación. Por ejemplo: sitúate en tu imaginación cómo pasajero de un avión, llevas unos 20 minutos de vuelo, todo está aparentemente tranquilo, tú estás pensando en esos días de vacaciones que vas a disfrutas junto tus seres queridos… y de repente, por la megafonía del avión se escucha al piloto la siguiente afirmación: “Este avión no funciona”. ¿Qué te pasa por la cabeza? ¿Qué significado le das? ¿Y si esta misma afirmación la escuchas en una tienda de juguetes? Cómo cambia la cosa…


Las habilidades sociales son todas aquellas conductas (verbales y no verbales) que nos permiten en una situación dada, conseguir nuestros objetivos con un coste emocional bajo, es decir, sintiéndonos bien con nosotros mismos y manteniendo una buena relación con los demás. Es más importante la relación que establecemos con el interlocutor, que el contenido del mensaje.

Como la asertividad tiene que ver con el estilo en qué nos comunicamos y en la forma en la que nos relacionamos con los demás, vamos a ver qué estilos comunicativos existen. Mientras haces la lectura de los diferentes estilos, puedes ir haciéndote la siguiente pregunta….

¿En qué estilo comunicativo te sitúas?

TU-TU (Estilo pasivo)

Centrados exclusivamente en el otro. Se esfuerzan continuamente en complacer a los otros y buscan su aprobación en todo lo que dicen o hacen. Raramente hablan de sí mismas, de sus opiniones, sentimientos y deseos

YO-YO (Estilo agresivo)

Centrados exclusivamente en sí mismos. Lo invaden todo con su yo y no dejan espacio al otro para que se exprese. Sólo hablan de sí mismas y el otro es  como si no existiera.

“¿Asertividad es respetar al otro? ¿A qué otro?”

YO-TU (Estilo asertivo)

Expresan lo propios intereses, creencias, opiniones y deseos de manera honrada, tranquila, sin sentimiento de culpa y sin perjudicar ni agredir los deseos, intereses o derechos de los otros.

 

Nadie es puramente agresivo ni pasivo, ni siquiera 100% asertivo. Las personas tenemos tendencias hacia alguno de estos estilos. Vamos a detallas a continuación los estilos pasivo y agresivo, y a lo largo del curso concretaremos el estilo asertivo:

ESTILO PASIVO

La persona pasiva no defiende los derechos o intereses propios. Respeta a los demás, pero no a sí mismo.

¿Cómo se comporta?

Volumen de voz bajo, habla poco fluida, evita el contacto visual, mirada baja, manos nerviosas, inseguridad para saber qué hacer o qué decir, frecuentes quejas a terceros (Es que X no me entiende, Se quiere aprovechar de mí….)

¿Cómo piensa?

Consideran que deben comportarse evitando molestar u ofender a los demás, convirtiéndose en personas “sacrificadas”. Su creencia principal es “Es necesario ser querido y apreciado por todo el mundo”. No obstante, tienen la constante sensación de ser un incomprendido, estar manipulado y no tenido en cuenta.

¿Cómo siente?

Las emociones que suelen experimentar es la impotencia, sentimientos de culpabilidad, baja autoestima, ansiedad y frustración. 

Las principales consecuencias, a largo plazo de una conducta pasiva suelen ser la pérdida de autoestima, pérdida de aprecio de los demás y falta de respeto de los demás.

 

ESTILO AGRESIVO

La persona agresiva defiende en exceso los derechos e intereses personales, sin tener en cuenta los de los demás. A veces no los tiene realmente en cuenta, otras veces la persona carece de habilidades para afrontar ciertas situaciones.

¿Cómo se comporta?

Volumen de voz elevado, habla tajante, uso de insultos y amenazas. Contacto ocular retador, manos tensas, postura que invade el espacio del otro. Tendencia al contraataque.

¿Cómo piensa?

Piensan que si no se comportan de esta manera, son excesivamente vulnerables. Lo sitúan todo en términos de ganar-perder. Suelen tener la creencia “Es horrible que las cosas no salgan como a mí me gustaría que saliesen”.

¿Cómo siente?

Suelen tener una ansiedad creciente, sensación de incomprensión y frustración, baja autoestima (por eso se defienden tanto), sensación de falta de control, enfado cada vez más constante.

Las principales consecuencias, a largo plazo de una conducta agresiva es el rechazo o huída por parte de los demás. Entran en un círculo vicioso, por forzar a los demás a ser cada vez más hostiles y así aumentar ellos cada vez más su agresividad.

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Redacción Instituto Draco

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Protocolos y Guía Práctica para el cambio   

 

 



Comentarios

  • Fabiana Cruz

    Llegué hasta aquí en busca de una ayuda a mi angustia y encontré pensamientos muy fortificados. Gracias

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